1
ДЫХАНИЕ от давления, тревоги, волнения и панических атак.
1 простое ДЫХАНИЕ от волнения, панических атак,
чувства тревоги и повышенного ДАВЛЕНИЯ. Помогает при аритмии и при бессоннице,
вызванной постоянным нервным напряжением.
***
Это простейшее дыхательное упражнение очень
легко освоить и совсем несложно делать. На его выполнение вам потребуется всего
3-5 минут. Упражнение можно незаметно делать даже в общественном транспорте или
на работе. В большинстве случаев эффект от такого дыхания наступает почти сразу.
!!! ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ к этому дыхательному упражнению:
Выполнив это дыхание, обратите внимание на свое эмоциональное состояние – если после выполнения упражнения вы успокоились, у вас снизилось чувство тревоги, значит, всё получилось правильно. Но у небольшого процента людей (примерно 7-10 %) идет аномальная реакция на это дыхательное упражнение - волнение и тревога, наоборот, усиливаются. Если вы попали в эти 7-10 %, то не искушайте судьбу, не ждите, что результат появится потом, и сразу прекращайте занятия.
Точно также и с давлением. После выполнения этого дыхательного упражнения обязательно меряйте давление! Но не сразу, а через 10-15 минут. Отследите реакцию вашего давления на это упражнение. У большинства людей давление от него нормализуется - нормальное давление остается прежним, а вот повышенное давление постепенно снижается до нормы. Однако у небольшого процента людей (примерно 10%) идет аномальная реакция на это дыхательное упражнение - давление, наоборот, повышается. Если вы попали в эти 10%, не искушайте судьбу, не ждите, что результат появится потом, и сразу прекращайте занятия.
Кроме того, это упражнение НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ: -
сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать
2–3 недели); - при простуде и гриппе, при повышенной температуре тела; - при
беременности, особенно на сроке от 3х месяцев и выше; - первые 3-6 месяцев
после инфаркта миокарда; при аневризме аорты; - первые 3 месяца после инсульта;
при тяжелых черепно-мозговых травмах; С ОСТОРОЖНОСТЬЮ ДЕЛАТЬ: при пароксизмальной
тахикардии, при мерцательной аритмии; при пороках сердца. При этих заболеваниях
нужно отслеживать свое самочувствие и пульс до и после занятия. ***
*** ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и
ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением
рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! ***
Подпишитесь на канал доктора Евдокименко / РАЗУМНАЯ МЕДИЦИНА, чтобы быть в
курсе новостей: https://www.youtube.com/user/doctorEv...
Комментариев нет:
Отправить комментарий